Y.N.D Healthy & Diet

Németh Dorottya vagyok, 2x-es világbajnok, Európa bajnok, 6x-os magyar bajnok.

11 évesen kezdtem el fitnessel foglalkozni, már akkor is szigorú verseny diétákat kellett követnem. A legőrültebb diétákat is végig csináltam, 11 évig megállás nélkül "on és off szezonok " váltották egymást.

16 évesen lettem először magyar bajnok, majd 18 évesen nyertem az első világbajnokságomat. Évekig versenyeztem Amerikában, nem hagytam ki egy szezont sem. 

16 évesen már a TF-re jártam fitness oktatói képzésre, majd érettségi után nappali szakon elvégeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő edző szakát, majd a TF továbbképző intézetében személyi edzőként diplomáztam. Ez idő alatt összesen 5x lettem magyar bajnok. Miután lediplomáztam, abbahagytam a versenysportot, es nagyon hamar 30 kg-ot híztam.

Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, egyet biztosan tudtam: nem fogom tovább kizsigerelni a testem, mert annak megint egy 30 kg-os (vagy még több) hízás lesz a vége. Életmódot váltottam, fél év alatt fogytam 20 kg-ot, majd rá egy évre újra világbajnok lettem, es a WBPF Európa bajnokságán elért első helyezésem után, visszavonultama versenyzéstől.

9 éve dolgozom személyi edzőként, azóta több száz nőnek es férfinak segítettem elérni az álom alakját, rengeteg versenyzőt készítettem fel a világ legrangosabb fitness versenyeire, több magyar, Európa es világbajnokot neveltem ki.

Y.N.D Healthy & Diet menü május 14 - 19

Tízórai: Eper shake

Ebéd: Stroganoff marha édesburgonyás currys rizzsel

Uzsonna: Barack és banán ragu

Vacsora: Fűszeres texasi csirkemell zöldalma salsával

Allergének: tojás

Laktózmentes

Összetevők: Eper, marhahús, LM tejszín, savanyú uborka, gomba, olívaolaj, édesburgonya, curry, jázminrizs, barack, banán, csirkemell, zöldalma, paradicsom, tojás, tengeri só

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Almás rakott müzli magvakkal

Ebéd: Gyömbéres limos csirkemell avokádós basmati rizzsel

Uzsonna: Rizses cukkinis torta szeletek

Vacsora: Rakott pulykamell brokkolival és karfiol gratinnal

Allergének: Tojás, laktóz

Laktózmentes

Összetevők: Alma, müzli, gyömbér, lime, csirkemell, avokadó, basmati rizs, cukkini, pulykamell, brokkoli, karfiol

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Szedres quinoa kása

Ebéd: (Mediterrán batyu) Marhacomb vele sült zöldségekkel

Uzsonna: Narancsos fehérjés csokicsoda

Vacsora: Chilis csirke mangó salátával és narancs permettel

Allergének: tojás

Laktózmentes

Összetevők: Szeder, quinoa, marhacomb, tojás, cukkini, padlizsán, paradicsom narancs, chili, mangó, csirkemell, római saláta, jégsaláta, olíva olaj, tengeri só

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Olívás tzaziki

Ebéd: Mentás korianderes csirke fasírt mexikói jázmin rizzsel

Uzsonna: Proteines narancsos keksz

Vacsora: Citromos zöld fűszeres csirke párolt idény zöldségekkel

Allergének: Tojás, zeller

Laktózmentes

Összetevők: Uborka, LM görög joghúrt, sárgarépa, zeller, kapor, fokhagyma, petrezselyem, koriander, csirkemell, zöldborsó, narancs, citrom, cékla, cukkini, paradicsom, angol zeller, tengeri só, olíva olaj, jázmin rizs

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Héjás rozmaringos sült édesburgonya

Ebéd: Grillezett Csirkés pak-choi currys rizzsel

Uzsonna: YND sopszka saláta

Vacsora: Padlizsános pulyka saslik mandulás cukkínivel

Allergének: mandula

Laktózmentes

Összetevők: Édesburgonya, rozmaring, csirkemell, pak-choi, jázminrizs, padlizsán, pulykamell, mandula, cukkini, curry, paradicsom, uborka, fetasajt, tengeri só

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Pikáns körözött zöldségekkel

Ebéd: Tűzdelt pulyka boros káposztával és hamis túrógombóc

Uzsonna: Tojássaláta

Vacsora: Kókuszkrémes csirkefalatok wok zöldségekkel

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Túró, joghurt, fűszerpaprika, tengeri só, olívaolaj, pulykamell, fejeskáposzta, tojás, fehérbor, kókusz, póréhagyma, zöldhagyma, paradicsom, koriander, menta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Y.N.D Healthy & Diet menü május 21 - 26

Tízórai: Citromos banános zabkása

Ebéd: Mentás csirkevagdalt fűszeres szilvával és kuszkusz

Uzsonna: Görög saláta

Vacsora: Szingapúri csirkés rizstészta bambusz rüggyel

Allergének: Tojás, glutén

Laktózmentes

Összetevők: Citrom, banán, zabpehely, menta, csirkemell, szilva, bulgur, uborka, paradicsom, lilahagyma, rizstészta, olívaolaj, tengeri só, fekete bors, bambusz rügy, gyömbér, bazsalikom, fetasajt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Epresjoghurt zabmorzsával

Ebéd: Fokhagymás sült csirke körtével és korianderes quinoa

Uzsonna: Waldorf saláta

Vacsora: Paradicsomos kakukkfüves marhatokány párolt zöldségekkel

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Eper, LM joghurt, zabpehely, fokhagyma, körte, csirkemell, koriander, római saláta, dió, paradicsom, kakukkfű, marhahatszín, sárgarépa, fokhagyma, vöröshagyma, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Ropogós müzli (granola) gyümölcsökkel

Ebéd: Lassan sült rozmaringos marha céklával és vadrizzsel

Uzsonna: Cézár saláta

Vacsora: Indiai csirke curry chilis rizzsel

Allergének: Magvak

Laktózmentes

Összetevők: Müzli, aszalt gyümölcsök, cékla, paprika, paradicsom, vadrizs, jázminrizs, rozmaring, tengeri só, olívaolaj, római saláta, csirkemell, curry, chili, menta, parmezán

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Fahéjas tejberizs

Ebéd: Csirkemell filé roston sütve zöldborsópürével és madársaláta

Uzsonna: Céklasaláta

Vacsora: Zöldséges bazsalikomos csirke lasagne

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Fahéj, LM tej, jázminrizs, tojás, csirkemell, zöldborsó, madársaláta, tengeri só, fehér bors, cékla, vöröshagyma, bazsalikom, uborka, cukkíni, jégsaláta, rukkola

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Tojássaláta zsályás joghurttal

Ebéd: Borsos csirkemellcsíkok currys vöröslencsekrém

Uzsonna: Sült zöldségsaláta fetasajttal

Vacsora: Csirkemell zöldséggel töltve petrezselymes basmati rizzsel

Allergének: Tojás, magvak

Laktózmentes

Összetevők: Csokoládé, tojás, dió, csirkemell, avokádó, paradicsom, uborka, lime, chili, citrom, fetasajt, olívabogyó, olívaolaj, rukkola, cukkini, petrezselyem, basmati rizs, tengeri só, jégsaláta, vöröslencse

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Áfonyás gyümölcskosár

Ebéd: Supreme csirkemell mentás sárgarépamártással, jázmin rizzsel

Uzsonna: Cékla saláta olívás rukkolával

Vacsora: Indonéz pulyka tekercs korianderes jégsaláta, és zöldalma

Allergének: Glutén

Összetevők: Áfonya, zabpehely, tojás, csirkemell, menta, sárgarépa, jázminrizs, cékla, olíva bogyó, olíva olaj, rukkola, borsócsíra, pulykamell, koriander, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Iratkozzon fel hírlevelünkre a mindig aktuális akciókért!