Y.N.D Healthy & Diet

Németh Dorottya vagyok, 2x-es világbajnok, Európa bajnok, 6x-os magyar bajnok.

11 évesen kezdtem el fitnessel foglalkozni, már akkor is szigorú verseny diétákat kellett követnem. A legőrültebb diétákat is végig csináltam, 11 évig megállás nélkül "on és off szezonok " váltották egymást.

16 évesen lettem először magyar bajnok, majd 18 évesen nyertem az első világbajnokságomat. Évekig versenyeztem Amerikában, nem hagytam ki egy szezont sem. 

16 évesen már a TF-re jártam fitness oktatói képzésre, majd érettségi után nappali szakon elvégeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő edző szakát, majd a TF továbbképző intézetében személyi edzőként diplomáztam. Ez idő alatt összesen 5x lettem magyar bajnok. Miután lediplomáztam, abbahagytam a versenysportot, es nagyon hamar 30 kg-ot híztam.

Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, egyet biztosan tudtam: nem fogom tovább kizsigerelni a testem, mert annak megint egy 30 kg-os (vagy még több) hízás lesz a vége. Életmódot váltottam, fél év alatt fogytam 20 kg-ot, majd rá egy évre újra világbajnok lettem, es a WBPF Európa bajnokságán elért első helyezésem után, visszavonultama versenyzéstől.

9 éve dolgozom személyi edzőként, azóta több száz nőnek es férfinak segítettem elérni az álom alakját, rengeteg versenyzőt készítettem fel a világ legrangosabb fitness versenyeire, több magyar, Európa es világbajnokot neveltem ki.

Y.N.D Healthy & Diet menü július 9 - 14

Tízórai: Csokoládés energia golyók

Ebéd: All-in-one rizs és csirke (lime, chili, koriander, menta,)

Uzsonna: Humusztál minden jóval

Vacsora: Mozzarellával töltött pulykamell zöldségragu

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Belga csokoládé, jázminrizs, olívaolaj, csirkecomb, lime, chili, koriander, menta, fokhagyma, vöröshagyma, csicseriborsó, LM mozzarella, pulykamell, olívabogyó, tahina krém

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Ropogós granola gyümölcs pürével

Ebéd: Paradicsomos káposzta mini fasirt golyókkal

Uzsonna: Görög padlizsánsaláta

Vacsora: Keleti gyömbéres csirkeragu jázminrizzsel

Allergének: Tojás, magvak

Laktózmentes

Összetevők: Müzli, mandula, dió, szilva, paradicsom, fejeskáposzta, csirkecomb, csirkemell, tengeri só, olívaolaj, padlizsán, gyömbér, jázminrizs, póréhagyma, bazsalikom, tojás

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Töltött sültalma

Ebéd: Csirkepaprikás üvegtésztával

Uzsonna: Márványsajtos gombasaláta

Vacsora: BBQ csirkemell sült ceruzabab és koktélparadicsom

Allergének: Magvak, tojás, glutén, szója

Laktózmentes

Összetevők: Zöldalma, fahéj, csirkemell, vöröshagyma, fokhagyma, üvegtészta, olívaolaj, fűszerpaprika, márványsajt, ceruzabab, koktélparadicsom, csiperkegomba, tengeri só, fehérbors, tojás, mustár, barnacukor, bors, szójaszósz, almaecet

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Olívás paradicsom salsa

Ebéd: Marokkói rakott tészta friss fűszerekkel

Uzsonna: Joghurtos sültpaprika

Vacsora: Zsályás csirke ragu zöldfűszeres barnarizs

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: olívaolaj, paradicsom, chili, fokhagyma, csirkemell, tojás, tengeri só, snidling, bazsalikom, burgonya, zsálya, menta, zöldborsó, LM joghurt, Gm penne, barnarizs, paprika

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Boros céklasaláta

Ebéd: Marha steak sült rozmaringos sárgarépa és cukkíni

Uzsonna: Korianderes paradicsomsaláta

Vacsora: Csirkecomb pestos kéregbe forgatva, uborkás rizzsel (RED&GREEN)

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Marhahús, sárgarépa, tojás, spenót, tengeri só, LM tej, vöröshagyma, fokhagyma, bazsalikom, sütőtök, paradicsom, jégsaláta, rukkola, csirkecomb, cékla, jázminrizs, fűszerpaprika, olívaolaj, koriander, petrezselyem, cukkini, cékla, vörösbor, rozmaring, uborka

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Mentás zöldsaláta

Ebéd: Spenótos pulyka teljes kiőrlésű pennével

Uzsonna: Vitaminsaláta grillezett jércemell csíkok

Vacsora: Citromos zöldfűszeres pulykamell főtt köles zelleres sárgarépapüré

Allergének: Zeller, tojás

Laktózmentes

Összetevők: Paradicsom, újhagyma, spenót, vöröshagyma, tv paprika, pulykamell, teljeskiőrlésű penne, sárgarépa, menta, tengeri só, chili, bazsalikom, kaliforniai paprika, vadrizs, olívaolaj, köles, fekete bors, balzsam ecet, rukkola, borsócsíra, római saláta, zeller, jércemell

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Y.N.D Healthy & Diet menü július 16 - 21

Tízórai: Padlizsán mousse ropogós zöldségekkel

Ebéd: Rozmaringos sült pulykamell grillezett pestós cukkínivel és vadrizzsel

Uzsonna: Y.N.D zabkeksz

Vacsora: Grillezett csirkemell paradicsomos rizottóval

Allergének: tojás

Laktózmentes

Összetevők: Padlizsán, sárgarépa, cukkini, kígyó uborka, pulykamell, bazsalikom, fokhagyma, vadrizs, zabpehely, csirkemell, paradicsom, tengeri só, olíva olaj, rozmaring, rizottó rizs

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Paradicsom caprese, szárított sonkával

Ebéd: Zöldséges csirkenyárs burgonyapürével és kókuszkrémmel

Uzsonna: Paprikakrém zöldség hasábokkal

Vacsora: Cézár saláta zöld fűszeres marha szeletekkel

Allergének: -

Laktózmentes

Összetevők: Paradicsom, bazsalikom, padlizsán, cukkini, kókusz, édesburgonya, római saláta, jégsaláta, kaliforniai paprika, tengeri só, fehérbors, olíva olaj, szárított sonka, csirkemell, marhahús

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Málnás gyümölcssaláta

Ebéd: YND rakott káposzta joghurttal (LM)

Uzsonna: Green szendvics

Vacsora: Gyömbéres thai csirkemell tojásos sültrizzsel

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Málna, zöldalma, mandula, jércemell, pak-choi, édes burgonya, fokhagyma, rozmaring, tengeri só, olíva olaj, gyömbér, lime, citrom, menta, koriander, chili, római saláta, jégsaláta, jázminrizs, tojás, LM joghúrt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Perzsa humusz

Ebéd: Zöldséges csirkés plov

Uzsonna: Tonhalas avokádó saláta

Vacsora: Párolt pulykamell mentás spenót krémmel

Allergének: Hal, tojás

Laktózmentes

Összetevők: Csicseriborsó, fokhagyma, tahina krém, szezámmag, olíva olaj, tengeri só, citrom, lime, sárgarépa, csirkemell, tonhal, avokádó, paradicsom, tojás, pulykamell, spenót, menta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Tavaszi energia saláta

Ebéd: Spenóttal-krémsajttal sült csirkemell barnarizzsel

Uzsonna: Zöldfűszeres túrókrém sárgarépa karalábé csíkokkal

Vacsora: Cukkinis lecsó sült csirkecombbal

Allergének: -

Laktózmentes

Összetevők: Római saláta, LM túró, spenót, tengeri só, olíva olaj, karalábé, sárgarépa, fokhagyma, csirkecomb, csirkemell, paradicsom, uborka, cukkini, vöröshagyma, barnarizs, borsócsíra, LM sajt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Tonhalsaláta olíva bogyóval

Ebéd: Gyömbéres marhaszeletek rizstésztával és friss salátával

Uzsonna: Zöldalmás kecskesajtsaláta

Vacsora: BBQ pulyka steak olajos zöldbabbal

Allergének: Magvak, tojás, glutén

Összetevők: LM tej, gyömbér, marha hátszín, rukkola, jégsaláta, római saláta, zöldalma, kecskesajt, narancs, pulykamell, padlizsán, sárgarépa, cukkíni, snidling, tengeri só, olívaolaj, olívabogyó, rizstészta, zöldbab, tonhal

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Iratkozzon fel hírlevelünkre a mindig aktuális akciókért!