Y.N.D Healthy & Diet

Németh Dorottya vagyok, 2x-es világbajnok, Európa bajnok, 6x-os magyar bajnok.

11 évesen kezdtem el fitnessel foglalkozni, már akkor is szigorú verseny diétákat kellett követnem. A legőrültebb diétákat is végig csináltam, 11 évig megállás nélkül "on és off szezonok " váltották egymást.

16 évesen lettem először magyar bajnok, majd 18 évesen nyertem az első világbajnokságomat. Évekig versenyeztem Amerikában, nem hagytam ki egy szezont sem. 

16 évesen már a TF-re jártam fitness oktatói képzésre, majd érettségi után nappali szakon elvégeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő edző szakát, majd a TF továbbképző intézetében személyi edzőként diplomáztam. Ez idő alatt összesen 5x lettem magyar bajnok. Miután lediplomáztam, abbahagytam a versenysportot, es nagyon hamar 30 kg-ot híztam.

Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, egyet biztosan tudtam: nem fogom tovább kizsigerelni a testem, mert annak megint egy 30 kg-os (vagy még több) hízás lesz a vége. Életmódot váltottam, fél év alatt fogytam 20 kg-ot, majd rá egy évre újra világbajnok lettem, es a WBPF Európa bajnokságán elért első helyezésem után, visszavonultama versenyzéstől.

9 éve dolgozom személyi edzőként, azóta több száz nőnek es férfinak segítettem elérni az álom alakját, rengeteg versenyzőt készítettem fel a világ legrangosabb fitness versenyeire, több magyar, Európa es világbajnokot neveltem ki.

Y.N.D Healthy & Diet menü november 12 - 17

Tízórai: Citromos banános zabkása

Ebéd: Mentás csirkevagdalt fűszeres szilvával és kuszkusz

Uzsonna: Görög saláta

Vacsora: Szingapúri csirkés rizstészta bambusz rüggyel

Allergének: Tojás, glutén

Laktózmentes

Összetevők: Citrom, banán, zabpehely, menta, csirkemell, szilva, bulgur, uborka, paradicsom, lilahagyma, rizstészta, olívaolaj, tengeri só, fekete bors, bambusz rügy, gyömbér, bazsalikom, LM fetasajt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap

Tízórai: Epresjoghurt zabmorzsával

Ebéd: Fokhagymás sült csirke körtével és korianderes quinoa

Uzsonna: Waldorf saláta

Vacsora: Paradicsomos kakukkfüves marhatokány párolt zöldségekkel

Allergének: Tojás

Laktózmentes

Összetevők: Eper, LM joghurt, zabpehely, fokhagyma, körte, csirkemell, koriander, római saláta, dió, paradicsom, kakukkfű, marhahatszín, sárgarépa, fokhagyma, vöröshagyma, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap

Tízórai: Ropogós müzli (granola) gyümölcsökkel

Ebéd: Lassan sült rozmaringos marha céklával és vadrizzsel

Uzsonna: Cézár saláta

Vacsora: Indiai csirke curry chilis rizzsel

Allergének: Magvak

Laktózmentes

Összetevők: Müzli, aszalt gyümölcsök, cékla, paprika, paradicsom, vadrizs, jázminrizs, rozmaring, tengeri só, olívaolaj, római saláta, csirkemell, curry, chili, menta, parmezán, marhahús

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap

Tízórai: Fahéjas tejberizs

Ebéd: Csirkemell filé roston sütve zöldborsópürével és madársaláta

Uzsonna: Céklasaláta

Vacsora: Zöldséges bazsalikomos csirke lasagne

Allergének: Tojás, glutén

Laktózmentes

Összetevők: Fahéj, LM tej, jázminrizs, tojás, csirkemell, zöldborsó, madársaláta, tengeri só, fehér bors, cékla, vöröshagyma, bazsalikom, uborka, cukkíni, jégsaláta, rukkola, lasagne tészta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap

Tízórai: Tojássaláta zsályás joghurttal

Ebéd: Borsos csirkemellcsíkok currys vöröslencsekrém

Uzsonna: Sült zöldségsaláta fetasajttal

Vacsora: Csirkemell zöldséggel töltve petrezselymes basmati rizzsel

Allergének: Tojás, magvak

Laktózmentes

Összetevők: Zsálya, tojás, dió, csirkemell, avokádó, paradicsom, uborka, lime, chili, citrom, fetasajt, olívabogyó, olívaolaj, rukkola, cukkini, petrezselyem, basmati rizs, tengeri só, jégsaláta, vöröslencse, curry

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap

Tízórai: Áfonyás gyümölcskosár

Ebéd: Supreme csirkemell mentás sárgarépamártással, jázmin rizzsel

Uzsonna: Cékla saláta olívás rukkolával

Vacsora: Indonéz pulyka tekercs korianderes jégsaláta, és zöldalma

Allergének: Glutén

Laktózmentes

Összetevők: Áfonya, zabpehely, tojás, csirkemell, menta, sárgarépa, jázminrizs, cékla, olíva bogyó, olíva olaj, rukkola, borsócsíra, pulykamell, koriander, jégsaláta, zöldalma

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap


Y.N.D Healthy & Diet menü november 19 - 24

Tízórai: Mézes gyümölcsös müzli

Ebéd: Tortilla tekercs paradicsom salsával

Uzsonna: Házi kapros savanyú uborka madársalátával

Vacsora: Pulyka steak spenótos rizottóval és szárított paradicsommal

Allergének: Magvak

Laktózmentes

Összetevők: Méz, mazsola, meggy, zabpehely, csirkemell, paradicsom, lime, lilahagyma, tengeri só, olívaolaj, pulykamell, uborka, kapor, spenót, madársaláta, parmezán, rizottórizs, borsócsíra, római saláta, szárított paradicsom

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Joghurtos körtekrém pörkölt mandulával

Ebéd: Csirkés gyros, LM kefirrel

Uzsonna: Bazsalikomos paprikasaláta

Vacsora: Gombával töltött csirkemell sütve, tojásos rizzsel

Allergének: Tojás, magvak

Laktózmentes

Összetevők: Joghurt LM, körte, mandula, tengeri só, olívaolaj, káposzta, csirkemell, kefir LM, bazsalikom, tv paprika, kaliforniai paprika, vöröshagyma, fokhagyma, tojás, gomba, jázminrizs

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Csokoládés banánpüré

Ebéd: YND Bolognai spagetti GM, olívás rukkolával

Uzsonna: Kefires sajt saláta

Vacsora: Csirke csevap friss tzatzikivel

Allergének: Magvak, tojás

Laktózmentes

Összetevők: Csokoládé 80%, banán, LM kefir, csirkemell, paradicsom, bazsalikom, spagetti GM, olívaolaj, tengeri só, borsócsíra, uborka, kapor, fokhagyma, vöröshagyma, fekete bors, LM joghurt, jégsaláta, ruccola

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Bazsalikomos meggykrém zabkeksszel

Ebéd: Gyümölcsös csirkeragu, kakukkfüves vadrizzsel

Uzsonna: Tarator saláta

Vacsora: Vadas marha szeletek, zabgombóccal

Allergének: Tojás, glutén

Laktózmentes

Összetevők: Bazsalikom, tengeri só, meggy, zabpehely, csirkemell, barack, eper, kakukkfű, vadrizs, uborka, kapor, vöröshagyma, fokhagyma, citrom, LM joghurt, bors, sárgarépa, zeller, marha hátszín, tojás, olívaolaj

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Cukkínikrém magvaskenyérrel

Ebéd: Padthai (marhahús, üvegtészta, chili, koriander)

Uzsonna: Túróhab zöldség ropogóssal

Vacsora: Zöldséges csirke steak zöldborsópürével

Allergének: Szója, tojás, glutén, magvak

Laktózmentes

Összetevők: Cukkíni, joghurt LM, sárgarépa, újhagyma, póréhagyma, borsócsíra, gyömbér, szójaszósz, üvegtészta, zöldborsó, koriander, chili, LM túró, marha hátszín, csirkemell, magvaskenyér

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft

Tízórai: Tonhalkrém citrusokkal

Ebéd: Csirkés avokádós tortilla pestóval

Uzsonna: Bourbon fehérje turmix

Vacsora: Csirkemell steak vaslapon és cézár saláta

Allergének: Magvak

Összetevők: Tonhal, lime, citrom, csirkemell, avokádó, fokhagyma, bazsalikom, olíva olaj, jégsaláta, LM tej, tengeri só

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 27.000 Ft
Női: 24.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 17.700 Ft
Női: 17.100 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 10.500 Ft
Női: 10.200 Ft







Iratkozzon fel hírlevelünkre a mindig aktuális akciókért!