Y.N.D Healthy & Diet

Németh Dorottya vagyok, 2x-es világbajnok, Európa bajnok, 6x-os magyar bajnok.

11 évesen kezdtem el fitnessel foglalkozni, már akkor is szigorú verseny diétákat kellett követnem. A legőrültebb diétákat is végig csináltam, 11 évig megállás nélkül "on és off szezonok " váltották egymást.

16 évesen lettem először magyar bajnok, majd 18 évesen nyertem az első világbajnokságomat. Évekig versenyeztem Amerikában, nem hagytam ki egy szezont sem. 

16 évesen már a TF-re jártam fitness oktatói képzésre, majd érettségi után nappali szakon elvégeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő edző szakát, majd a TF továbbképző intézetében személyi edzőként diplomáztam. Ez idő alatt összesen 5x lettem magyar bajnok. Miután lediplomáztam, abbahagytam a versenysportot, es nagyon hamar 30 kg-ot híztam.

Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, egyet biztosan tudtam: nem fogom tovább kizsigerelni a testem, mert annak megint egy 30 kg-os (vagy még több) hízás lesz a vége. Életmódot váltottam, fél év alatt fogytam 20 kg-ot, majd rá egy évre újra világbajnok lettem, es a WBPF Európa bajnokságán elért első helyezésem után, visszavonultama versenyzéstől.

9 éve dolgozom személyi edzőként, azóta több száz nőnek es férfinak segítettem elérni az álom alakját, rengeteg versenyzőt készítettem fel a világ legrangosabb fitness versenyeire, több magyar, Európa es világbajnokot neveltem ki.

Y.N.D Healthy & Diet menü november 20 - 24

Tízórai: Padlizsán mousse ropogós zöldségekkel

Ebéd: Rozmaringos sült pulykamell grillezett pestós cukkínivel és vadrizzsel

Uzsonna: Y.N.D zabkeksz

Vacsora: Grillezett csirkemell paradicsomos rizottó

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Padlizsán, sárgarépa, cukkini, kígyó uborka, pulykamell, bazsalikom, fokhagyma, vadrizs, zabpehely, csirkemell, paradicsom, tengeri só, olíva olaj

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Paradicsom caprese, szárított sonkával

Ebéd: Zöldséges csirkenyárs burgonyapüré és kókuszkrém

Uzsonna: Paprikakrém zöldség hasábokkal

Vacsora: Cézár saláta zöld fűszeres marha szeletekkel

Allergének: -

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Paradicsom, bazsalikom, padlizsán, cukkini, kókusz, édesburgonya, római saláta, jégsaláta, kaliforniai paprika, tengeri só, fehérbors, olíva olaj

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Málnás gyümölcssaláta

Ebéd: YND rakott káposzta joghurttal (LM)

Uzsonna: Green szendvics

Vacsora: Gyömbéres thai csirkemell tojásos sültrizzsel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Málna, zöldalma, mandula, jércemell, pak-choi, édes burgonya, fokhagyma, rozmaring, tengeri só, olíva olaj, gyömbér, lime, citrom, menta, koriander, chili, római saláta, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Áfonyás gyümölcskosár

Ebéd: Supreme csirkemell mentás sárgarépamártással, jázmin rizzsel

Uzsonna: Cékla saláta olívás rukkolával

Vacsora: Indonéz pulyka tekercs korianderes jégsaláta, és zöldalma

Allergének: Glutén

Összetevők: Áfonya, zabpehely, tojás, csirkemell, menta, sárgarépa, jázminrizs, cékla, olíva bogyó, olíva olaj, rukkola, borsócsíra, pulykamell, koriander, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Perzsa humusz

Ebéd: Zöldséges csirkés plov

Uzsonna: Tonhalas avokádó saláta

Vacsora: Párolt pulykamell mentás spenót krémmel

Allergének: Hal, tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Csicseriborsó, fokhagyma, tahina krém, szezámmag, olíva olaj, tengeri só, citrom, lime, sárgarépa, csirkemell, tonhal, avokádó, paradicsom, tojás, pulykamell, spenót, menta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft






Y.N.D Healthy & Diet menü november 27 - december 1

Tízórai: Citromos banános zabkása

Ebéd: Mentás csirkevagdalt fűszeres szilvával és bulgurral

Uzsonna: Görög saláta

Vacsora: Szingapúri csirkés rizstészta bambusz rüggyel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Citrom, banán, zabpehely, menta, csirkemell, szilva, bulgur, uborka, paradicsom, lilahagyma, rizstészta, olívaolaj, tengeri só, fekete bors, bambusz rügy, gyömbér, bazsalikom, fetasajt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Édesburgonya muffin

Ebéd: Fokhagymás sült csirke körtével és korianderes quinoa

Uzsonna: Waldorf saláta

Vacsora: Paradicsomos kakukkfüves marhatokány párolt zöldségekkel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Édesburgonya, tojás, fokhagyma, körte, csirkemell, koriander, római saláta, dió, paradicsom, kakukkfű, marhahatszín, sárgarépa, fokhagyma, vöröshagyma, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Ropogós müzli (granola) gyümölcsökkel

Ebéd: Lassan sült rozmaringos marha céklával és vadrizzsel

Uzsonna: Cézár saláta

Vacsora: Indiai csirke curry chilis rizzsel

Allergének: Magvak

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Müzli, aszalt gyümölcsök, cékla, paprika, paradicsom, vadrizs, jázminrizs, rozmaring, tengeri só, olívaolaj, római saláta, csirkemell, curry, chili, menta, parmezán

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Fahéjas tejberizs

Ebéd: Csirkemell filé roston sütve zöldborsópürével és madársaláta

Uzsonna: Céklasaláta

Vacsora: Zöldséges bazsalikomos csirke lasagne

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Fahéj, tej, jázminrizs, tojás, csirkemell, zöldborsó, madársaláta, tengeri só, fehér bors, cékla, vöröshagyma, bazsalikom, parmezán, uborka, cukkíni, jégsaláta, rukkola

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Pikáns körözött zöldségekkel

Ebéd: Tűzdelt pulyka boros káposztával és hamis túrógombóc

Uzsonna: Tojássaláta

Vacsora: Kókuszkrémes csirkefalatok wok zöldségekkel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Túró, joghurt, fűszerpaprika, tengeri só, olívaolaj, pulykamell, fejeskáposzta, tojás, fehérbor, kókusz, póréhagyma, zöldhagyma, paradicsom, koriander, menta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft






Iratkozzon fel hírlevelünkre a mindig aktuális akciókért!