Y.N.D Healthy & Diet

Németh Dorottya vagyok, 2x-es világbajnok, Európa bajnok, 6x-os magyar bajnok.

11 évesen kezdtem el fitnessel foglalkozni, már akkor is szigorú verseny diétákat kellett követnem. A legőrültebb diétákat is végig csináltam, 11 évig megállás nélkül "on és off szezonok " váltották egymást.

16 évesen lettem először magyar bajnok, majd 18 évesen nyertem az első világbajnokságomat. Évekig versenyeztem Amerikában, nem hagytam ki egy szezont sem. 

16 évesen már a TF-re jártam fitness oktatói képzésre, majd érettségi után nappali szakon elvégeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő edző szakát, majd a TF továbbképző intézetében személyi edzőként diplomáztam. Ez idő alatt összesen 5x lettem magyar bajnok. Miután lediplomáztam, abbahagytam a versenysportot, es nagyon hamar 30 kg-ot híztam.

Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, egyet biztosan tudtam: nem fogom tovább kizsigerelni a testem, mert annak megint egy 30 kg-os (vagy még több) hízás lesz a vége. Életmódot váltottam, fél év alatt fogytam 20 kg-ot, majd rá egy évre újra világbajnok lettem, es a WBPF Európa bajnokságán elért első helyezésem után, visszavonultama versenyzéstől.

9 éve dolgozom személyi edzőként, azóta több száz nőnek es férfinak segítettem elérni az álom alakját, rengeteg versenyzőt készítettem fel a világ legrangosabb fitness versenyeire, több magyar, Európa es világbajnokot neveltem ki.

Y.N.D Healthy & Diet menü január 15 - 19

Tízórai: Citromos banános zabkása

Ebéd: Mentás csirkevagdalt fűszeres szilvával és bulgurral

Uzsonna: Görög saláta

Vacsora: Szingapúri csirkés rizstészta bambusz rüggyel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Citrom, banán, zabpehely, menta, csirkemell, szilva, bulgur, uborka, paradicsom, lilahagyma, rizstészta, olívaolaj, tengeri só, fekete bors, bambusz rügy, gyömbér, bazsalikom, fetasajt

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Édesburgonya muffin

Ebéd: Fokhagymás sült csirke körtével és korianderes quinoa

Uzsonna: Waldorf saláta

Vacsora: Paradicsomos kakukkfüves marhatokány párolt zöldségekkel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Édesburgonya, tojás, fokhagyma, körte, csirkemell, koriander, római saláta, dió, paradicsom, kakukkfű, marhahatszín, sárgarépa, fokhagyma, vöröshagyma, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Ropogós müzli (granola) gyümölcsökkel

Ebéd: Lassan sült rozmaringos marha céklával és vadrizzsel

Uzsonna: Cézár saláta

Vacsora: Indiai csirke curry chilis rizzsel

Allergének: Magvak

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Müzli, aszalt gyümölcsök, cékla, paprika, paradicsom, vadrizs, jázminrizs, rozmaring, tengeri só, olívaolaj, római saláta, csirkemell, curry, chili, menta, parmezán

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Fahéjas tejberizs

Ebéd: Csirkemell filé roston sütve zöldborsópürével és madársaláta

Uzsonna: Céklasaláta

Vacsora: Zöldséges bazsalikomos csirke lasagne

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Fahéj, tej, jázminrizs, tojás, csirkemell, zöldborsó, madársaláta, tengeri só, fehér bors, cékla, vöröshagyma, bazsalikom, parmezán, uborka, cukkíni, jégsaláta, rukkola

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Pikáns körözött zöldségekkel

Ebéd: Tűzdelt pulyka boros káposztával és hamis túrógombóc

Uzsonna: Tojássaláta

Vacsora: Kókuszkrémes csirkefalatok wok zöldségekkel

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Túró, joghurt, fűszerpaprika, tengeri só, olívaolaj, pulykamell, fejeskáposzta, tojás, fehérbor, kókusz, póréhagyma, zöldhagyma, paradicsom, koriander, menta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Y.N.D Healthy & Diet menü január 22 - 26

Tízórai: Fahéjas málnás szilvakrém

Ebéd: Mentás kefirben érlelt csirkemell nyársra húzva birsalma salátával és vadrizs

Uzsonna: Joghurtos zellersaláta pirított dióval

Vacsora: YND muszaka

Allergének: Magvak

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Fahéj, málna, szilva, menta, kefir, csirkemell, birsalma, jégsaláta, római saláta, fokhagyma, tengeri só, joghurt, zeller, dió, borsócsíra, olívaolaj, rukkola, citrom, paradicsom, sárgarépa, petrezselyem, koriander, csirkecomb

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Proteines somlói (édesség kedvelőknek)

Ebéd: Rakott csirkerolád (avokádó, paradicsom, uborka, lime, chili, sajt, citrom)

Uzsonna: Sült zöldségsaláta fetasajttal

Vacsora: Csirke mell zöldséggel töltve petrezselymes basmati rizzel

Allergének: Tojás, magvak

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Csokoládé, tojás, dió, csirkemell, avokádó, paradicsom, uborka, lime, chili, citrom, fetasajt, olívabogyó, olívaolaj, rukkola, cukkini, petrezselyem, basmai rizs, tengeri só, jégsaláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Yolo & YND rizsfelfújt

Ebéd: Gyömbéres marhaszeletek rakott cukkínivel és friss salátával

Uzsonna: Zöldalmás kecskesajtsaláta

Vacsora: New york pulyka steak batyus zöldségekkel

Allergének: Magvak, tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Jázminrizs, szilva, málna, LM tej, gyömbér, marha hátszín, rukkola, jégsaláta, római saláta, zöldalma, kecskesajt, narancs, pulykamell, padlizsán, sárgarépa, cukkíni, snidling, tengeri só, olívaolaj, olívabogyó

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Gránátalmás csokoládéhab

Ebéd: Csirkés spenótos lasagne LM

Uzsonna: Korianderes sütőtökös paradicsomsaláta

Vacsora: Csirkecomb pestos kéregbe forgatva, céklás rizzsel (RED&GREEN)

Allergének: Tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Gránátalma, csokoládé 70%, tojás, spenót, csirkemell, tengeri só, LM tej, vöröshagyma, fokhagyma, bazsalikom, sütőtök, paradicsom, jégsaláta, rukkola, csirkecomb, cékla, jázminrizs, fűszerpaprika, olívaolaj, koriander, petrezselyem

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Tízórai: Paradicsomos vajkrém, magvas kenyér

Ebéd: ND chilisbab ropogós zöldségekkel, sajt forgácsokkal

Uzsonna: Vitaminsaláta grillezett jércemell csíkok

Vacsora: Szárnyas rolád párolva sóskakrémmel és vadrizs

Allergének: Szója, tojás

Glutén és laktózmentes

Összetevők: Paradicsom, újhagyma, vörösbab, vöröshagyma, tv paprika, csirkemell, sárgarépa, zeller, tengeri só, chili, bazsalikom, kaliforniai paprika, pulykamell, vadrizs, olívaolaj, sóska, feket bors, balzsam ecet, rukkola, borsócsíra, római saláta

Férfi adag energiatartalma: 2200-3100 kcal

Női adag energiatartalma: 1200-1800 kcal


Y.N.D Full Power+ férfi napi menü: 4500 Ft/nap
Y.N.D Full Power+ női napi menü: 4000 Ft/nap
Férfi: 22.500 Ft
Női: 20.000 Ft

Y.N.D Lunch & Dinner férfi menü: Ebéd + vacsora, 2950 Ft/nap
Y.N.D Lunch & Dinner női menü: Ebéd + vacsora, 2850 Ft/nap
Férfi: 14.750 Ft
Női: 14.250 Ft

Y.N.D Lunch+ férfi menü: 1750 Ft/nap
Y.N.D Lunch+ női menü: 1700 Ft/nap
Férfi: 8.750 Ft
Női: 8.500 Ft

Iratkozzon fel hírlevelünkre a mindig aktuális akciókért!